MBSR
Mindfulness-Based-Stress-Reduction
-Stressreduktion durch Achtsamkeit-
Achtsamkeit ist ein wichtiger Aspekt für eine starke Resilienz.
MBSR ist eine von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts / USA, entwickelte Methode, die Menschen dabei unterstützt, besser mit Stress aller Art umzugehen und stärkt die persönliche Resilienz.
Dieser Kurs basiert auf modernen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen, Elementen aus der Psychologie und traditionellen Weisheiten.
Beschreibung zu MBSR vom Verband der Achtsamkeitslehrenden:
Der Kurs ist das Richtige für dich, wenn du...
- insgesamt bewusster leben und und dir selbst fürsorglicher begegnen möchtest.
- einem stressigen Alltag mit einer gelassenen Haltung begegnen möchtest.
- lernen möchtest, auf Situationen bewusst und angemessen zu reagieren.
- einen den Umgang mit chronischen Schmerzen lernen möchtest.
- einem Burnout vorbeugen möchtest.
- dir selbst etwas gutes tun und deine eigenen Ressourcen stärken möchtest.
- lernen möchtest, dich besser zu konzentrieren.
- eine Empfehlung von deinem Arzt/ Therapeuten für die Teilnahme an einem MBSR Kurses erhalten hast.
Das ist im MBSR Programm enthalten:
- Umgang mit Stress
- verschiedene Meditationsformen
- achtsame Bewegungen
- sanftes Yoga
- kurze Vorträge
- Erfahrungsaustausch & Reflexion
- Übungen in (Klein-)Gruppen
- Selbstfürsorge
- Achtsamkeit im Alltag
- achtsames Essen
- achtsame Kommunikation
- Achtsamkeitstag in Stille
Der nächste Kurs ist noch in Planung
Dauer: 8 Wochen
Inkl.: Mini-Retreat "Der Achtsamkeitstag" (6 Stunden)
Termine: 8x freitags
Uhrzeit: jeweils 2,5 Std. von 18:15 bis 20:45
Mini-Retreat - Der Achtsamkeitstag: an einem Samstag 10:30-16:30 (in Präsenz)
Begleitmaterial: Übungen und Meditationen als Audiodateien & digitales Handout
Vorgespräch & Nachgespräch: jeweils ca. 30 Minuten (per Video Call oder Telefonat) vor Kursbeginn & nach Kursende im 1:1
Ort: HerzRaum, Lübecker Str. 44, 23611 Bad Schwartau
Investition:
Kurspreis 390,-
Kurspreis für MBSR-Erfahrene 350,-
Zahlung in Raten ist nach Absprache möglich.
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"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen."
JON KABAT-ZINN